Konuttan çalışmanın bu kadar yaygın hale gelebileceğini kim düşünebilirdi? Fakat artık bakın, konuttan çalışmaya başlayalı neredeyse iki yıl oldu. Bu çalışma stili ömrümüzde birçok şeyi de değiştirdi. Örneğin, birçok insan ofiste sandalye yerine yatağında oturarak dizüstü bilgisayarlarında çalışmaya başladı.
Yatak odası konutunuzun en sessiz ve en çalışılabilir alanı olsa da, yatakta çalışmanın başlı başına fizikî olarak hiç sağlıklı olmadığını hepimiz biliyoruz. Lakin yataktan çalışmanın yalnızca bu yan tesirleri değil, zihinsel sıhhatiniz da dahil olmak üzere birçok öbür dezavantajları da var. Yatak odanızda olsa, meskende kendinize çalışma alanı yaratmanızı sağlayacak bilgileri sizler için toparladık…
YATAKTAN ÇALIŞMANIN OLUMSUZ TESİRLERİ
Pandemi sırasında, birçok insan, bilhassa yatakta olmak üzere, çoğunlukla özel bir iş istasyonu olmadan meskenden çalışıyor. Uzmanlar, yatarak çalışırken kişinin zihinsel ve duygusal sıhhatin tepetaklak olduğunu söylüyor. İşte, yatak odasında çalışmanın üzerinizde yarattığı ruhsal ve fizikî tesirler;
Artan gerilim ve dert düzeyleri: Yatak odasındaki loş ışık, ruhsal ve duygusal iş yükünü olumsuz istikamette etkileyen yüksek seviyede tasaya yahut gerilime neden olur. Bu uzun vadede sizin için makus olabilir.
Düşük üretkenlik: Yataktan çalışmak uyku kalitenizi etkileyebilir ve bu da iş üretkenliğini, güç seviyelerini ve hayat kalitesini azaltabilir. Sonuçta, tüm bunlar gerilim düzeyinizi artırarak zihinsel sıhhatinize ziyan verebilir.
Düşük güç ve ruh hali değişimleri: Yatak odaları, öteki odalara kıyasla yetersiz aydınlatmaya sahip olma eğilimindedir ve birden fazla kişi pencereleri kapalı meblağ. Bu nedenle, doğal bir güçlendirici olarak kabul edilen ve enerjik kalmanıza yardımcı olan güneş ışığı eksikliği vardır. Çalışırken loş ışık sizi yorgun hissettirebilir ve zihni olumsuz etkileyebilir.
Obezite: Yataktan çalışmak ve hiç hareket etmemek, çok kilo almanıza neden olarak obez yahut fazla kilolu olmanıza neden olabilir.
Makus duruş: Daima olarak bir yatakta yanlış durumda oturuyorsanız, bu durum makus duruşa neden olabilir. Böylelikle sırt, boyun, el, bilek ve göz ağrıları ile karşılaşabilirsiniz.
Uyku bozuklukları: Yatak temel olarak uyumak içindir. Lakin, kişi onu iş yahut okuma için kullandığında bu sistem bozulabilir. Yatakta çalışmak uyku ile olan alakayı zayıflatacak ve kişi düzgün bir biçimde uyuyamayacaktır.
Mide sorunları: Hiç hareket etmemek ve yatakta tek bir yerde oturmak mide asitliği ve ekşimesine davetiye çıkarabilir.
1. UYGUN BİR ÇALIŞMA ORTAMI YARATIN
Yatak yerine bir masa ve sandalye kullanmak problemleri çözmenize yardımcı olacaktır. Masanızın ve sandalyenizin ergonomik ayarı ile tüm gün çalışırken duruşunuzu gerçek tutabilirsiniz. Aslında çalışma masanızın yakınında bir yahut iki iç yer bitkisi bulundurmak, ortamı daha ilgi cazibeli hale getirmenize yardımcı olacaktır. Ayrıyeten, kendinizi bunaltmaktan kaçınmak için dizüstü bilgisayar şarj kablolarınızı ve başka eşyalarınızı masanızın üzerinde düzgün bir formda tutun.
2. DÜZGÜN GİYİNİN
Genel olarak iyi hissetmek için ofise gidermiş üzere giyinin. Yataktan pijamalarınızla işe başlamaktan kaçının. Ofise giderken kıyafetlerinizi değiştirin ve uygun bir program belirleyin. Olağan şartlarda ofise giderken geçirdiğiniz süreci kendinize ayırmayı deneyin; böylece kendinizi daha müspet ve motive hissedebilirsiniz.
3. HAREKET ETMEYE DEVAM EDİN
İşyerinde verimliliği korumak için kısa molalar vermek hakikaten kıymetlidir. Yataktan çalışıyorsanız, sırt, boyun, el ve göz ağrılarından kaçınmak için vakit zaman hareket etmeniz gerekir. Vakit zaman konut içerisinde hareket edebileceğiniz küçük molalar verin. Bu tıpkı vakitte obezite, gerilim, korku, sonluluk, hayal kırıklığı ve depresyonla uğraş etmenize yardımcı olacaktır.
Ensonhaber
