Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, ‘Zihniniz, yapılacaklar listesini tamamlamak için daima yarış halindeyse o liste asla bitmez. Günün sonunda kendinizi gerilimli, uykusuz ve bitkin hissedersiniz.
Prof. Dr. Derya Uludüz
Üstelik bu durum tekrar tekrar yaşandığı takdirde sıhhatiniz için önemli bir tehdit oluşturabilir’ dedi ve dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle sıraladı…
BEYNİNİZE YÜKLENMEYİN
Harvardlı bilim insanları, çok yorgun olmayan beyin aktivitesi olanların 90-100 yaşlarına kadar yaşadığını, çok yorgun heyecanlı beyin aktivitesi olan insanlarda hayat mühletinin hayli kısaldığını saptadı. Bu, beynimizi daha az kullanmalıyız manasına gelmiyor. Çok heyecanlı beyni, orta sıra “dinlenme ve sakinleşme” moduna almamız gerektiğini söylüyor. Yani az çalıştırılması da çok çalıştırılması da beyne ziyan veriyor. Beynimizin istikrarda olması, ömrümüze fazladan yıllar ekliyor.
GERİLİMDEN UZAK DURUN
Gerilim ikiye ayrılır: Biri dertli vakitlerde ortaya çıkan, bizim hayatta kalma marifetlerimizi artıran, süreksiz olan erken karşılık gerilimdir. Başkası ise daima tetiklenen, uzun müddet devam eden ve bizi hasta eden kronik gerilimdir. Şayet gerilim yansısı kronik hale gelirse, bu beyindeki daima faal gerilim karşılığı, bedende iltihaplanma sürecini başlatır ve bağışıklık sisteminin olağan fonksiyonunu bozar, böylelikle savunmasız kalırsınız. Uyku bozukluğu, yüksek tansiyon, yorgunluk, mide rahatsızlığı, kilo alma, baş ağrısı yahut anksiyete (kaygı) üzere şikayetlerinizi de beraberinde gelir.
UYKU TERTİBİNE DİKKAT
MEMNUN VE MÜSPET OLUN
Ağır tempoya alışkın olabilirsiniz… Pekala müspet misiniz? Bu soruya verdiğiniz karşılık değerli, zira pek çok araştırma, keyifli insanların kalp hastalığı, felç, akciğer hastalıkları, kanser ve enfeksiyondan erken mevt riskinin azaldığını gösteriyor. Örneğin, 70 binden fazla kişinin incelendiği bir çalışma, hayata memnun ve müspet bakan insanların daha uzun ömür mühletine sahip olduklarını ve bu bireylerin yaş ömürlerinin uzadığını gösteriyor. Beynin memnunlukla ilgili bölgeleri, tıpkı vakitte kan damarı fonksiyonu ve iltihaplanma ile de bağlıdır.
Sözcü
