Hepimiz konutlarımızı belli aralıkla derinlemesine temizlemez miyiz? Bunun nedeni, dağınıklığın elverişli bir ortam için değerli olmasıdır. Pekala ya zihninizin de tıpkı tedaviyi gerektirdiğini söylersek? Gerilimli yahut sıkışmış hissettiğiniz pek çok vakit vardır ve yalnızca tüm çöpleri temizlemek daha verimli çalışmanıza yardımcı olur. Tüm gereksiz niyetleri aklınızdan çıkardığınızda, net bir biçimde düşünebilirsiniz.

Son vakitlerde zihninizin gereğince yorulduğunu ve biraz paklığın iyi geleceğini düşünüyorsanız, sizin için hazırladığımız tüyolara göz atmaya ne dersiniz? İşte, daha pak düşünmenize yarayacak teknikler;

1. FARKINDALIK UYGULAYIN

Uzmanların farkındalık hakkında konuştuğunu sık sık duymuş olabilirsiniz. Pekala, esasen ne manaya geliyor? Her şey anda kalmak ve etrafınızda olup bitenlere odaklanmakla ilgilidir. Tıpkı anda binlerce şey düşünmek yerine, tüm dikkatinizi elinizdeki işe vermelisiniz. Hayatın süratli olduğunu ve çoklu vazifelerin bazen bir mecburilik haline geldiğini biliyoruz, fakat daha dikkatli olmanın sadece uzun vadede size yardımcı olacağını söyleyelim. Art plandaki fikirlerin geçmesine müsaade vermeye çalışın. Bunu uygulamak sizin için zorsa, gerilimi azaltmak için bir farkındalık meditasyonu denemenizi öneririz. Günlük hayatınızda bir şeyler deneyimlerken nefesinize odaklanın ve beş duyunuzu da meşgul etmeye çalışın. Bize itimadın, bir dünya fark yaratacak.

2. NİYETLERİNİZİ YAZIN

Zihninizde yer alan berbat kanıları yok etmenin birtakım rahatlatıcı yolları vardır. Bazen fikirlerinizi kağıda (veya tahminen dizüstü bilgisayarınıza) dökmek, sizi gerilime sokan her şeyi özgür bıraktığınız için zihninizi rahatlatabilir.

Günlük yazmak her vakit iyi bir fikirdir ve birinci başta size neyin bu türlü hissettirdiğini anlamak için her vakit ona geri dönebilirsiniz. Araştırmalar, günlük tutmanın her türlü zihinsel dağınıklığı azaltmaya hakikaten yardımcı olabileceğini ve böylelikle hafızanızı ve öteki bilişsel fonksiyonları geliştirmeye yardımcı olabileceğini söylüyor.

Lakin, bir fark görmek için günlük tutmanın dengeli bir formda yapılması gerektiğini unutmayın. Her gün 15 dakika ayırmaya çalışın.

3. MÜZİĞİN SESİYLE KENDİNİZİ ŞIMARTIN

Müzik, zihninizi derinlemesine temizlemenin ve sizi her türlü gerilimden kurtarmanın olağanüstü bir yoludur. Aslında müziğin ruh halini yükseltici bir tesiri olduğu ve konsantrasyonu ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olduğu söylenir. Dahası, araştırmalar müziğin beynin ahenk sağlama yeteneği olan nöroplastisiteyi desteklemeye de yardımcı olduğunu öne sürüyor.

Ayrıyeten daha iyi çalışmanıza yardımcı olacak birtakım yumuşak melodiler de seçebilirsiniz ve akabinde işten sonra sizi motive edecek bir müzik olabilir. Müzik zihninizi temizlemeye pek çok taraftan yardımcı olabilir; yalnızca denemeniz gerekir!

4. GECE UYKUSUNU ÖNEMSEYİN

İyi bir gece uykusunun çözemeyeceği hiçbir şey yoktur ve bu yüzden sizden bu ipucunu uygulamanızı istiyoruz. Uykunun hafızayı güzelleştirdiği gösterilmiştir ve bilmiyorsanız, uyku eksikliği çeşitli meselelere neden olabilir. Uyku bozuklukları, birebir vakitte obeziteye neden olabilir ve beyin hasarına yol açabilir. Bu nedenle, günde en az 7-8 saat uyumaya çalışın ve daha iyi bilişsel fonksiyonun keyfini çıkarın.

Ensonhaber